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    藏宝图是什么生肖 www.tcldj.tw 晨跑五公里两个月,配速五分以内,为啥还不瘦?

    跑圈有这么一句话,管住嘴,迈开腿!题主已经迈开腿了,不知道有没有管住嘴。我曾经也是一个体重超过85Kg的大胖子(身高175),跑步半年多后成功减重到75Kg后遇到平台期。怎么跑也减不下来了,我也试着给自己加量,周跑量从30KM提升到50KM。结果没坚持到两个月,膝盖就开始罢工了,体重还是没有减少。其实现在看来,并不是自己跑的不够,而是自己在吃的方面太随意了,每次跑完步都感觉自己消耗变大了,该多吃点。就每次都是多添半碗饭。摄入与消耗平衡了,自然进入平台期了!

    之后还是慢慢的控制了食量,定量且少吃,跑量维持在30KM每周。一年多下来,从75kg到现在的70kg。希望题主会坚持跑下去,把跑步当成一辈子的事,减肥只是跑步的附属品而已!加油!

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